viernes, 14 de junio de 2019

Alimentos que son iguales a los organos que curan














Tomado de: https://muhimu.es
Aunque en realidad la apariencia de los siguientes alimentos con los órganos a los que se “parecen” cae más bien en el terreno de la mera coincidencia, nos ha parecido lo suficientemente curioso como para tener una excusa que sirva para difundir sus propiedades y efectos beneficiosos precisamente sobre estos órganos.

1. El tomate es bueno para del corazón

Según varios estudios, el consumo habitual de esta hortaliza puede prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Un grupo de investigadores del Centro Nacional de Tecnología de Illinois (Estados Unidos) ha llevado a cabo una revisión de los estudios nutricionales que se habían realizado sobre el tomate hasta el momento. Su conclusión es clara: los tomates son la mayor fuente de licopeno, un antioxidante de la familia de los carotenoides que presenta mayor biodisponibilidad (absorción del nutriente en nuestro organismo) tras su cocción y procesamiento.

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2. La nuez es buena para el cerebro

En los últimos años, la atención investigadora se ha centrado en evaluar cómo distintos antioxidantes son capaces de inactivar especies reactivas del oxígeno y proteger contra el estrés oxidativo. Las nueces son ricas en componentes destacados por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. El consejo de comer nueces a diario es sencillo de transmitir y fácil de llevar a cabo como un hábito alimenticio saludable, barato y sin efectos secundarios, pero sí con grandes beneficios para la salud.
Un consumo elevado de alimentos ricos en polifenoles propios de la cultura y la dieta mediterránea, como las nueces y el aceite de oliva virgen, se asocia con una mejor puntuación en pruebas de memoria y en la función cognitiva global en personas ancianas con factores de riesgo cardiovascular. Esta es la conclusión a la que ha llegado una nueva investigación realizada con participantes del Predimed (Prevención con Dieta Mediterránea), el mayor ensayo de intervención nutricional con dieta mediterránea para la prevención de enfermedades cardiovasculares y otras patologías frecuentes en personas de alto riesgo.

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3. El apio es bueno para los huesos

El apio es una de las hierbas mediterráneas más populares, se trata de una planta herbácea bienal que se originó en Europa, y que se puede cultivar fácilmente como hortaliza en huertos familiares para aprovechar sus sabrosas hojas, brotes, raíces y semillas. Pero quizás son las propiedades del apio para la salud lo que lo convierten en un super-alimento de nuestros días.Quizás una de las propiedades del apio más importantes es su gran cantidad de vitamina K. La vitamina K ayuda a aumentar la masa ósea mediante la promoción de la actividad osteoblástica en los huesos. También juega un papel importante en pacientes con enfermedad de Alzheimer, limitando el daño neuronal en el cerebro.

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4. El aguacate es bueno para el útero

Si cada mujer se comiera al menos un aguacate a la semana podría prevenir enfermedades graves. El aguacate protege y equilibra las hormonas, la prevención de las posibilidades de cáncer de útero y de ovario. También ayuda a bajar de peso después del embarazo. Además, el aguacate también necesita nueve meses en el árbol antes de convertirse en la fruta del aguacate.
El cáncer oral es aún más mortal que el cáncer de mama, de piel o el cáncer de cuello de útero, con una tasa de mortalidad de alrededor del 50% debido a su detección tardía. Los aguacates son recomendables para la prevención del cáncer oral.

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5. El boniato (o batata) es bueno para el páncreas

El boniato es un tubérculo rico en hidratos de carbono, por esto es un alimento de alto valor energético, con la ventaja de poseer un índice glicémico más bajo que el de la patata. Este almidón posee fibra, potasio, y como todo vegetal amarillo y naranja, es alto en vitamina A. El boniato es un excelente vegetal para ser incluido en una dieta para diabetes ya que tiene un alto contenido en vitaminas, minerales y fibra, que ayudan a aliviar los síntomas propios de las personas con diabetes. Adicionalmente, aun siendo dulce como un postre, no eleva los niveles de glucosa en sangre sino mas bien ayuda a controlarlos. Sin embargo, depende del  tipo de cocción, la batata puede aumentar su Índice Glicémico (IG) de moderado a alto. Así, la forma mas saludable que proponemos para cocinarla,  es hervirla con su piel durante 30 min.

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6. La zanahoria es buena para los ojos

La zanahoria es un alimento que brinda diversos beneficios a nuestra salud, incluso a la visión. Esta hortaliza posee componentes que ayudan a tener una buena visión nocturna y otras ventajas que te señalamos a continuación. En primer lugar, la zanahoria cuenta con el betacaroteno. Nuestro cuerpo transforma este carotenoide en vitamina A, siendo fundamental para el buen funcionamiento de laretina, sobre todo para la visión de noche o con poca luz. La zanahoria es rica en betacaroteno, un grupo de pigmentos rojos, naranjos y amarillos del grupo de los carotenoides, que poseen el 50% de la vitamina A. Este nutriente se requiere para tener, además de una buena salud visual, una adecuada nutrición. Además de las zanahorias, podemos encontrarlo en frutas, verduras y granos.

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7. Las naranjas son buenas para los pechos

Un compuesto encontrado en la naranja y en otras frutas cítricas conocido como D-limoneno ha probado ser efectivo en la prevención del cáncer, tales como cáncer de piel, cáncer de mama, de pulmón, de boca y de colon. A su vez,  el alto contenido de antioxidantes  ayuda a proteger las células de posibles daños de los radicales libres. A su vez, otro compuesto llamado hesperidina ha probado ser útil para bajar el colesterol. Su contenido es más abundante en la cáscara que en la pulpa. Este mismo compuesto, la hesperidina, junto al magnesio ayudan a bajar la presión alta.

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8. El jengibre es bueno para el estómago

El jengibre, raíz oriunda del continente asiático, ha sido utilizado desde la antigüedad como especia y como medicina natural contra enfermedades del aparato digestivo. Como especia posee un sabor picante e intenso debido a su alto porcentaje de aceites esenciales y ácidos orgánicos, que mejora el sabor de carnes, guisos, y diferentes recetas por lo que es ampliamente utilizado en la gastronomía. De forma tradicional, en el aparato digestivo, el jengibre se ha usado para tratar afecciones intestinales, dado que parece ser que, al estimular el páncreas, aumenta la producción de encimas que favorecen la digestión y evitan la aparición de una serie de efectos considerados como secundarios que se relacionan con la mala absorción de los mismos.

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9. Las setas son buenas para los oídos

Muy pocos alimentos contienen vitamina D de manera natural. En consecuencia, muchos alimentos son enriquecidos con esta vitamina. Fortificado o enriquecido quiere decir que al alimento se le han agregado las vitaminas. Más que un alimento alto en vitamina D, las setas también proveen vitamina B5 (ácido pantoténico) y cobre. Los hongos botón blanco, ligeramente cocinados, proporcionan la mayor cantidad de la vitamina D con 27 IU (7% VD) por porción de 100 gramos, o 7.6 IU (2% VD) por onza. Sorprendentemente, las versiones secas de setas shiitake son ricas en vitamina D. Esto puede ser debido al hecho de que estos hongos son expertos  absorbiendo la luz del sol. La seta Shiitake también es rica en vitaminas del grupo B como la B1 y B2. Asegúrese de adquirir setas que se hayan secado al sol, no por algún medio artificial, con el fin de extraer los beneficios del alto contenido en vitamina D.

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10. Las judías (o frijoles) son buenas para los riñones

Las judías poseen un alto contenido en proteínas y en fibra, siendo así mismo una fuente excelente de minerales. También cabe destacar la elevada cantidad de folatos que aporta y el contenido equilibrado en demás vitaminas del grupo B exceptuando la B12. Las judías verdes contienen además buena proporción de vitaminas y minerales, entre los que podemos destacar el potasio y el calcio y, en menor cantidad, el yodo, fósforo, hierro, magnesio y cromo. El potasio motiva la actividad del riñón y nos ayuda a almacenar carbohidratos y su posterior transformación en energía.
La forma que tienen las judías puede ser un ejemplo del potencial curativo que los mismos poseen. Tradicionalmente, las vainas eran preparadas como cocimiento medicinal y esto se ha convertido en un efectivo remedio casero para tratar las piedras en el riñón o los o cálculos renales. Prueba sacar las judías de sus vainas y luego hervir estas últimas por seis horas en agua purificada. Este líquido resultante puede ser colado a través de una estopilla, luego dejarlo refrescar y se puede beber durante un día completo para aliviar el dolor provocado por las piedras en el riñón.

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Consejos de un Samurai Japonés












En los últimos días de su vida, el mítico samurái japonés Musashi Miyamoto se retiró a una cueva llamada Reigandō

En esa cueva pasó los últimos meses de su vida meditando y escribiendo sus puntos de vista sobre el mundo.

Allí fue que Musashi escribió el Dokkôdô, que significa “el camino que debe ser seguido solo”, el año 1645, una semana antes de su muerte.

Es una obra breve de 21 preceptos o normas para vivir una vida de profunda honestidad, con autodisciplina, y felicidad.
Aquí están los 21 preceptos de Musashi:
  1. Acepta todo exactamente de la manera que es. En vez de preocuparte por lo que está sucediendo, acéptalo. No pases el tiempo preocupándote. Pásalo haciéndote mejor.
  2. No busques el placer por tu propio bien. Evita el abuso de los placeres del cuerpo. No sucumbas a las tentaciones.
  3. Bajo ninguna circunstancia dependas de un sentimiento parcial. No tener parcialidad por nadie ni nada. Ser imparcial en todo. No dejarse arrastrar de la avidez toda la vida.
  4. Piensa ligeramente en ti y profundamente en el mundo. Pensar poco en sí mismo, pero mucho en la colectividad. No preocuparse por los asuntos egoístas.
  5. Mantente separado del deseo a lo largo de toda tu vida. Si pasas tu vida persiguiendo un sueño, puedes estar corriendo para siempre. Vivir tu vida para estar contento; tener metas pero no dejar que te gobiernen. No estar celoso de lo que otros tienen cuando puedes tener lo propio.
  6. No te arrepientas de lo que has hecho. Nunca lamentar lo que has hecho. No tener rencor o animosidad hacia sí o hacia los demás.
  7. Nunca seas celoso. De ningún modo envidiar a otros por su buena suerte, o quejarse de la tuya si es mala. No tener ningún deseo de querer hacerlo.
  8. Nunca te entristezcas por una separación. Nunca afligirse por la separación de alguien o de algo, en ningún momento. No estar triste por ningún tipo de separaciones.
  9. El resentimiento y las quejas no son adecuadas ni hacia ti mismo ni hacia otros. Nunca reprochar nada a ti mismo o a otros, nunca quejarse sobre ti mismo o sobre los demás.
  10. Nunca permitas que te guíe la lujuria o el amor. Actúa con respecto a ti mismo. El amor vendrá y desaparecerá, así que no hagas algo por alguien que no harías por ti mismo. No derrumbes un puente que has pasado años construyendo
  11. No tengas preferencias en ninguna cosa. Tener una mente abierta, estar listo para probar todas las cosas y desear ninguna. Si siempre actúas de cierta manera que nunca experimentarás nada nuevo.
  12. Se indiferente hacía el lugar donde vives. Vivir es vivir. Si estás infeliz con dónde estás, muevete, pero con el tiempo te darás cuenta que no es donde vives, sino cómo vives, sea en un palacio o una cabaña.
  13. No persigas el probar buena comida. Nunca desear comida refinada para ti. No buscar los platos más refinados para contentar el cuerpo. Así aprender el valor de apreciar un estómago lleno. El gusto por la buena comida puede ser tan perjudicial como cualquier adicción.
  14. No te aferres a posesiones que ya no necesites. Si un objeto ya no te da ningún beneficio, deshazte de eso. Dáselo a alguien que pueda apreciarlo. Es fácil conseguir un montón de basura que sólo te pesan. Te sentirás mejor de deshacerte de esa basura.
  15. No actúes siguiendo costumbres o creencias. Piensa y actúa por ti mismo. Actúa cómo piensas, no como dicen los demás que debes actuar. Sólo tienes una oportunidad de decidir por ti mismo.
  16. No colecciones armas o practiques con ellas más allá de lo útil. No tener gusto por implementos de ninguna clase, exceptuando espadas y otras armas. No ser tentado por ningún objeto incluyendo las armas.
  17. No temas a la muerte. Esto quizás es el más difícil para algunos. Todo el mundo muere, todo el mundo lo enfrenta de manera diferente. La mejor manera de hacerlo es identificar lo que más te asusta y trabajar a partir de esto.
  18. No busques poseer bienes o feudos en tu vejez. En absoluto deseo tener ninguna posesión que me otorgue comodidad en mi vejez. Qué bien harán cuando te vayas?
  19. Respeta a Buda y a los dioses aún sin contar con su ayuda. Venerar a Dioses y Buddhas, pero nunca pensar depender en ellos.
  20. Puedes abandonar tu cuerpo pero debes perseverar en el honor. No hagas nada con lo que no puedas vivir el resto de tu vida. Más pronto preferir dar tu vida que deshonrar tu buen nombre.
  21. Nunca te apartes del Camino. Si vives de cierta manera, o te dedicas totalmente a ella o la desechas. Si no puedes llevarte a una convicción completa sobre tus acciones, por qué las haces?
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