jueves, 3 de junio de 2010

Cómo evitar que la computadora dañe tus ojos


Por: María Belmar - Por gusto o por trabajo, es común pasar varias horas diarias frente al monitor, algo no muy recomendable para tus ojos. Contrarrestar este inconveniente es posible al realizar varios ejercicios, te decimos cuáles - Quienes trabajan en una oficina pasan, en promedio, ocho horas diarias frente al monitor de su computadora. Esto puede acarrear diferentes molestias y enfermedades, como dolores de cabeza, ojos rojos, visión borrosa, sensibilidad al brillo, náuseas y ansiedad. Así lo afirma la publicación electrónica Olympsoft. Esta situación, como lo señala Consumer Eroski, no se debe a ninguna clase de aspecto atribuible al aparato en sí, ya que las radiaciones que transmite no provocan lesiones ni daños permanentes. El problema es que nuestra vista necesita descanso y nosotros, olvidándonos de eso, nos concentramos en la pantalla al grado de dejar de parpadear. Si tu trabajo requiere que estés frente a una computadora varias horas al día es recomendable ajustar el brillo y contraste de la pantalla, usar filtros con el fin de evitar los reflejos y acondicionar tu lugar de trabajo para evitarlos. Se recomienda colocar el monitor a medio metro de tus ojos y descansarlos por lo menos 10 minutos tras largos periodos de trabajo. De lo contrario, según All About Vision, podrías padecer una condición llamada "Computer Fatigue Syndrome". Por su parte, Geekers Magazine enlista algunos ejercicios para cuidar tus ojos y reducir la fatiga. Éstos deben realizarse idealmente cada 30 minutos, con las manos limpias y sin lentes de contacto, en caso de utilizarlos:
Palming. Es un ejercicio que consta de 6 sencillos pasos:
1. Frota tus manos hasta que se sientan calientes.
2. Cubre tus ojos con las palmas sin presionar ni dejar entrar luz (Deja tu nariz descubierta).
3. Imagina un fondo completamente negro y concéntrate en él.
4. Respira lento y profundo.
5. Cuando te sientas relajado, imagina un escenario o recuerdo agradable.
6. Abre lentamente tus ojos.
Mirar objetos distantes. Debido a que mirar objetos lejanos puede resultar sumamente relajante para nuestros ojos, cuando te sientas fatigado visualmente o se te dificulte enfocar, mira un escenario ubicado a seis metros aproximadamente. Esto te proveerá cierto alivio y descanso.
Refresca tus ojos con un poco de agua. Otro ejercicio efectivo para relajar tu vista es tomar un poco de agua fría en tus manos o exponer tu cara directamente al líquido y dejar que tus ojos cerrados entren en contacto directo con el agua durante varios segundos. Al terminar, no frotes ni presiones tus ojos para secarlos.
Masaje para ojos y cara.
1. Toma una toalla y mójala con agua caliente o fría.
2. Frótala contra tu frente, mejillas y cuello vigorosamente (no toques tus ojos).
3. Después, con tus manos masajea suavemente tu frente y con las yemas de tus dedos, da pequeños y muy ligeros golpecitos sobre tus párpados.
Relajación con compresas
1. Toma un par de toallas y mójalas, una con agua fría y otra con agua caliente.
2. Toma la caliente y ponla sobre tu rostro presionando ligeramente en frente, párpados, mejillas y cejas.
3. Después toma la toalla fría y repite el ejercicio. Puedes repetir este procedimiento cuantas veces quieras. Sólo asegúrate de terminar tu sesión relajante con la toalla fría. Esto te ayudará a mejorar la circulación de sangre en tu rostro, ya que abre los vasos sanguíneos y permite que entre oxígeno.

Lo más importante de un pais son sus Peatones


Peatón. Nunca dejes que el desaliento te detenga. El desaliento es el enemigo más peligroso, porque es el más engañoso. Generalmente se considera inofensivo, y por ese motivo es más siniestro.
Peatón. Una vieja leyenda nos dice que el diablo puso una vez a la venta todos sus instrumentos. Los extendio sobre una mesa - alli estaban el odio, la malicia, la envidia, la desesperación, la enfermedad y la sensualidad - y todos los otros. Pero a un lado, separados de los demás, estaba un instrumento que parecia inofensivo y que tenia el nombre de "Desaliento". Era un instrumento muy viejo, pero su precio era superior al de todos los demás. Cuando le preguntaron la razón, el diablo contesto: "Porque ese lo puedo usar más fácilmente que los demás. Nadie sabe que me pertenece, y con él puedo abrir puertas que están cerradas para todos los demás. Y cuando entro por medio del Desaliento, puedo usar todos los otros instrumentos".
Peatón. Por eso, agrega a tus pensamientos la sensación del éxito. Es la mejor protección contra el desaliento. El pensamiento es, por supuesto, lo más esencial. Tienes que usarlo para tener iniciativa. Pero la fe necesaria para avanzar, a pesar de todos las BARRERAS, viene de la sensación del éxito.
Peatón. Cultiva la confianza en ti mismo. Cultiva la sensación de que ESTAS triunfando. Comprende que tienes poder ilimitado para hacer todas las cosas. Comprende que con la ayuda de La Mente, ninguna situación es demasiado dificil, ningún problema demasiado complicado. Cuando te pones limites, cuando dudas de tu habilidad para hacer frente a cualquiera situación, estás poniendo un limite al poder de la Mente.
Peatón. Con esa comprensión de tu poder, con esa confianza en el poder ilimitado de la Mente, es facil mostrar iniciativa, es fácil encontrar el valor para emperzar algo. Tu tienes el derecho de dominio sobre todas las cosas: sobre tu cuerpo, tu medio ambiente, tus negocios, tu salud. Desarrolla eso y ganaras ese dominio.
Peatón. La confianza en ti mismo, el conocimiento de tu poder. Con eso, es fácil tomar la iniciativa, o el valor de empesar. Muchos hombres tienes buenas ideas, pero muy pocos tienen confianza en si mismos o el valor de empezar algo.
Peatón. Con constancia e iniciativa y la fe necesaria para avanzar ante todos las BARRERAS. Si puedes comprender esta verdad, encontrarás que es la llave de todas las circunstancias, la solución de todos los problemas, la satisfacción de todos los deseos.
Peatón. Con la iniciativa de todos junto venceremos el DESALIENTO de muchos de nosotros por las cosas que estan pasando y rescataremos nuestra confianza, la cualidad más necesaria en la vida de un pais, los Venezolanos y Venezuela nos los merecemos.
Peatón. Ya basta, ya esta bueno de tanta IMPUNIDAD.

Un Peatón sin Barreras
Iván E. León H.
www.peatonessinbarreras.tk
peatones.sin.barreras@gmail.com
arq_ivan_leon@cantv.net

Frase del día

Muchos gritan y discuten
hasta que el otro calla.
Creen que le han convencido.
Y se equivocan siempre.

Noel Clarasó